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3 de agosto de 2016

Consigue miel fresca en tú propia casa


Las abejas son quizás uno de los seres vivos más importantes para la subsistencia del ser humano en este mundo. Esto no es debido a su producción de miel, sino que cumplen un importantísimo papel en la polinización de una cuantiosa cantidad de plantas y árboles, siendo indispensable para su reproducción mediante polinización cruzada como suele ocurrir con gran cantidad de frutales.

Para que esta cadena continúe a lo largo de los años es indispensable la subsistencia de las mismas y gracias a este fantástico proyecto, el Homehive, esto podrá ser llevado adelante por cualquier persona en su propio hogar, consiguiendo además una recompensa como es la miel fresca que podrás obtener.

Este kit de apicultura o pequeño ecosistema pensado para la cría de abejas es una idea del diseñador Jonathan Cohen. El Homehive tiene la virtud de contar con una gran sencillez por lo que solamente deberás contar con espacio en tú balcón o jardín para comenzar la cria.





Vía: Yankodesign
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15 de septiembre de 2015

Comidas naturales con queso casero


El consumir productos naturales y sin conservantes es un beneficio para la salud y para ello nada mejor que un producto totalmente casero.

Uno de los alimentos más utilizados en el hogar es el queso, casi siempre presente en tú mesa, en los desayunos, pastas, sandwichs, ensaladas y mucho más. Ahora, para que puedas contar con un queso totalmente fresco y natural, podrás ser tú quien lo realice desde la comodidad de tú casa gracias a este nuevo producto llamado CheeseMaker.

Para realizar tus propios quesos simplemente necesitarás de leche y de un medio acido convencional como puede ser el vinagre, el limón o incluso un yogur acido. Según los ingredientes que utilices conseguirás diversos sabores y texturas.

El CheeseMaker cuenta con solamente tres piezas, para simplificarte el trabajo y hacer aún más fácil la producción, ya que cuenta con los niveles impresos a utilizar de cada producto, olvidando así tener que estar buscando cuales son las cantidades correctas de cada ingrediente.

En cuestión de minutos podrás tener tus propios quesos que podrás incluso darle un toque personal añadiendo alguna de tus hiervas favoritas para darle un sabor propio.

La persona encargada de dar vida a esta idea fue el diseñador Joan Rojeski, para la empresa Lékué, y que quizás recuerdes por el distintivo spray para cítricos, un pequeño rociador adaptado para extraer el jugo de tus cítricos y rociarlo en tus alimentos.




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4 de diciembre de 2014

Medidor de sodio para tus comidas

Medidor de sodio

Para todas aquellas personas que requieran una dieta baja en sodio, es una constante el tener que controlar sus consumos de sal, lo que puede convertirse en una tarea tediosa. Gracias a la cuchara inteligente Mr. Sam, del diseñador Joongu Kim, las dietas pueden ser mucho más efectivas ya que este accesorio de cocina inteligente te permitirá medir de manera instantánea el nivel de sodio de los alimentos que estés preparando.

La cuchara cuenta con un sensor integrado que se encarga de medir el nivel de sodio mediante un sensor de iones que tomará las medidas y te lo indicará mediante la conectividad con el teléfono celular. El dispositivo trabaja mediante conexión NFC por lo que solamente deberás acercarlo a tú teléfono celular y gracias a una aplicación previamente instalada podrás tener un control más efectivo en tus dietas. El dispositivo también puede conectarse mediante el puerto micro USB de tú dispositivo en caso de no contar con conectividad NFC.

El programa que acompaña a este medidor es bastante completo y no solamente te indicará el nivel e sal, sino que también podrás llevar un control rutinario de tú dieta y te aconsejará sobre posibles alimentos que puedes incorporar para hacer tus platos más sanos.


Conexión micro USB

Sensor de iones


Mediciones

Presentación

Vía: Yankodesign
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20 de agosto de 2014

miCoach Fit el smartwatch de Adidas


Para todas aquellas personas que entrenan y que desean una motivación extra, con este nuevo samrtwatch de Adidas conseguirás  de manera instantánea un pequeño entrenador personal que te permitirá continuar entrenando con una mayor motivación, contribuyendo de manera directa a alcanzar tus objetivos de manera más adecuada.

Su diseño cuenta con una silueta en silicona suave presente tanto en color blanco como en negro y cuenta con un panel digital junto a unas luces de notificación led que serán los encargados de indicarte sus notificaciones de manera instantánea.


Entre sus funciones se destacan aspectos bastante interesantes que serán el complemento perfecto para tus días de entrenamiento. Encontrarás un sensor encargado de monitorear tú ritmo cardiaco y un acelerómetro que permitirá visualizar la distancia recorrida y tú velocidad de manera instantánea. Gracias a estas dos funciones podrás implementar un plan de entrenamiento que mediante notificaciones indicará tú progreso y a su vez el consumo de calorías, un detalle bastante interesante para aquellas personas que estén en un plan de dieta.


Otro detalle que es súper importante es el de tú estado aeróbico el cual es imprescindible mantener estable para quemar grasas y que gracias a su sistema de advertencias y su sensor de ritmo cardíaco, el reloj  te indicará en la pantalla mediante un sistema de flechas si debes bajar o aumentar la intensidad, ello sumado a su advertencia lumínica en su lateral izquierdo que cambiará de color en base a los requisitos.



Gracias a la tecnología Bluetooth podrás sincronizar la unidad con la aplicación miCoach Train and Run y así llevar a cabo un control de tus progresos y rutinas, adaptándolas a tú necesidad.





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14 de julio de 2014

Füüt el descanso para tus pies

Hamaca de pies füüt

Para aquellas personas que día a día tienen la necesidad de trabajar en un escritorio, sabrán que no hay nada más placentero que un buen relax, pero esta es una tarea que se puede tornar imposible en el entorno donde se encuentran. Para ello el diseñador Wonjune Song ha creado esta pequeña hamaca para pies que se puede adaptar a cualquier escritorio y cuenta con la virtud de estar preparada tanto para utilizarse para los momentos de trabajo o los de relax. La diferencia entre ambos estilos radica en la ubicación de tus pies, siendo que en los momentos de trabajo requieres estar con la espalda erguida y de esta manera se adapta a los pies en una posición más baja, brindando un descanso necesario para que te sientas más confortable. En el modo relax, la hamaca se situará más elevada, pudiendo recostarte y conseguir unos minutos de distención que serán muy agradecidos por tú cuerpo y mente.


hamaca de pies

Uso para trabajo

Uso para descanso


Para más detalles puedes visitar: Connectdesign
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8 de abril de 2014

Nueva FuelBand SE de Nike

Con la FuelBand de Nike podrás controlar todo tipo de actividades de tú cuerpo contando tus pasos y podrás chequear tus progresos en tiempo real, por lo que este dispositivo te permitirá monitorearte y brindarte la motivación necesaria para mejorar tus entrenamientos a medida que vayas viendo tus mejoras físicas.

En esta nueva versión encontrarás mejoras tales como la tecnología Bluetooth 4.0 que te permitirá sincronizarla con tú teléfono y recibir una retroalimentación cuando sea necesario. También posee un sistema de recordatorios que te darán un impulso adicional para comenzar a moverte. Con la tecnología Nike + Groups podrás conectarte con tú grupo de amigos para que de esta manera estés al tanto de sus actividades y mantenerte en conjunto. Otro aditamento es el Nike + Sessions, con el cual tendrás un registro de intensidad para así saber que actividades son las que sacan lo mejor de ti.

La FuelBand está disponible en tres tamaños diferentes según el diámetro de tú muñeca y para su carga posee un puerto USB. Un sensor de intensidad lumínica permitirá regular sus indicadores visuales para una mejor visualización. Otro punto destacado es que se trata de un producto resistente al agua, por lo que la lluvia o la transpiración no serán un impedimento.

Esta pulsera puede ser sincronizada con los dispositivos iOS de Apple a partir del iPhone 4S y del iPod Touch de quinta generación. Para conectar en tú computadora deberás contar con Mac OSX v10.6 o superior o Windows XP , Vista, 7 y 8.


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19 de julio de 2012

Los riesgos de la inactividad física

Estudios actuales publicados por la revista “The Lancet”  han derivado un impactante resultado en el que informan que una de cada diez muertes que ocurren a nivel mundial, esta es causada por una vida sedentaria, lo que en términos comparativos es igual a la cantidad de muertes producidas por el tabaco.

Según cálculos que han realizado los investigadores, la falta de actividad física es la causante de unas 5.3 millones de muerte al año en todo el mundo. Si bien se trata de un factor de riesgo, las organizaciones y administraciones públicas han dejado en el olvido a las campañas de prevención, en especial en países de bajos y medianos ingresos.

Los investigadores encontraron que a nivel mundial los países que poseen poblaciones con menor actividad física son especialmente América Latina y el Caribe.

En el estudio que se ha sido realizado por 33 investigadores de diversos centros han concluido en que el sedentarismo es causante de  un alto número de enfermedades cardiovasculares, además de diabetes, cáncer de colon y recto.

Para los científicos es necesario tomar con mayor prioridad la inactividad física y es conveniente  convertirla en un asunto  de prioridad para la salud pública.  Se estima que un 33%  de adultos y un 80% de adolescentes en el mundo tienen un alto riesgo de contraer estas  enfermedades debido al tema mencionado.
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12 de julio de 2012

Los riesgos de ser ama de casa

El ser ama de casa no solamente es una tarea que demanda tiempo, trabajo y esfuerzo sino que además cuenta con la contra de posibles riesgos en la salud.

Tareas diarias como lavar los platos, realizar las comidas, limpiar, planchar y todo lo asociado con el orden del hogar pueden convertirse en un riesgo para la salud y así lo demuestran estudios realizados en Estados Unidos, donde se demostró que aquellas personas que tienen la responsabilidad de llevar a cabo las tareas hogareñas presentan una presión sanguínea significativamente más elevada que su pareja. Esta diferencia en la presión provenía por las diversas preocupaciones que las tareas domesticas acarrean, donde también se encuentra la preocupación por hacer las compras.

Estos hallazgos fueron publicados en la revista Psychosomatic Medicine, donde sugieren que no es la misma carga de trabajo, pero hacen hincapié de cómo lidiar con lo que causa el daño.

A esto mencionado hay que sumarle que el contacto con productos de limpieza podría aumentar el riesgo de desarrollar asma.  Un estudio en donde se observaron a más de 3500 personas, en diversos países de Europa, arrojó que el riesgo de asma se situaba en torno al 40% mayor en aquellas personas que con regularidad se exponían al uso de aerosoles de limpieza.

Por eso cuando vuelvas a pensar en las tareas hogareñas, deberás tomar las cosas más relajadamente y es importante siempre hacerse los tiempos necesarios para poder relajarse y no sentir tanta carga al momento de cualquier tarea que haya que realizar.
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3 de julio de 2012

Conoce la pedicuría con peces



Actualmente podrás ver o escuchar sobre los peces pedicuras y lo cierto que esta es una técnica muy usada en la actualidad  que de a poco se va incorporando en muchos salones de estética por los buenos resultados que se obtienen.
Esta técnica consiste en remover los pequeños restos de piel muerta de nuestro cuerpo y los encargados son unos pequeños peces llamados Garra Rufa, los cuales no alcanzan más de ocho centímetros en estado natural y poseen una forma alargada con un color gris. Hay que aclarar que esta técnica puede ser utilizada con diversas zonas del cuerpo.

Cuando se concurre a un centro de estética el primer paso será una previa observación en busca de heridas, verrugas o cualquier tipo de inconveniente que se pueda presentar en la piel, para luego realizar una previa desinfección.

El paso siguiente será visitar las piletas o peceras donde se encuentran los pequeños peces y en el caso necesario se deberá concurrir con traje de baño. Una vez familiarizadas con los habitantes se procederá a introducir los pies en el agua con el cuidado de hacerlo lentamente con el fin de no aplastar a los pequeñines. Este momento puede resultar un tanto complicado para algunas mujeres por una cuestión de miedo, pero deben saber que los Garra Rufa son peces que no cuentan con dientes sino que aspiran la piel muerta. Otro inconveniente que suele presentarse es con aquellas mujeres de piel sensible que podrán ser víctimas de un ataque de risas al sentir a los pequeños peces aspirando los pies, aunque al cabo de unos minutos ya se habrán acostumbrado y será el momento ideal para relajarse.

Los tiempos pueden ser en promedio de 30 minutos y al cabo de este tiempo nuestros pies ya estarán libres de piel muerta dando lugar a una piel renovada  y suave,  completamente exfoliada. Paso siguiente será realizar una nueva desinfección y el proceso ya habrá finalizado.
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14 de junio de 2012

La paternidad tardía aumenta la longevidad de los hijos

En Estados Unidos, Illinois, un grupo de científicos pertenecientes a la Universidad de Northwestern informan que el retrasar la paternidad le brinda ventajas en la esperanza de vida a sus descendientes, esto se informa luego de haber comprobado que en estos casos los hijos viven por más años que los hijos de los que han sido padres en una edad más joven.

Como se publica en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, esto ocurre porque la formación genética que poseen los espermatozoides va cambiando a medida que un hombre va envejeciendo y de esta manera se desarrolla dentro del ADN un código que contribuye a una esperanza de vida.

Hace mucho tiempo que se tiene conocimiento de que la perspectiva de vida en una persona tiene un vinculo con la longitud de una serie de estructuras llamadas telómeros, los que se encuentran en las terminaciones de los cromosomas donde se alberga el ADN y ofrecen protección a las células, que se encuentran en una continua división durante toda la vida de cada persona. Es por ello que cuando una célula se divide, los telómeros se hacen más cortos, por lo que telómeros más largos están en relación con un envejecimiento más lento y con una vida más longeva.

Ahora todo esto tiene un punto donde se aclaran más las cosas y es que los científicos pudieron descubrir que los telómeros que se encuentran presentes en el esperma se alargan con el paso de la edad, lo que quiere decir que al momento de  transmitir el ADN a sus descendientes por medio del esperma, los telómeros largos pueden heredarse.

Esta teoría fue corroborada por el profesor Dan Eisenberh y su equipo de colaboradores luego de analizar a un grupo de 1779 jóvenes de Filipinas, donde se pudo observar que en las personas descendientes de padres mayores, los telómeros eran más largos.

Si bien a pesar de los riesgos de tener un hijo a una edad más avanzada, también puede tener su parte beneficiosa a un largo plazo. Los beneficios son particularmente para los tejidos y aquellas funciones biológicas relacionadas con el rápido crecimiento celular, entre lo que se encuentran los del sistema inmune, la piel y el sistema digestivo.
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8 de junio de 2012

La necesidad de beber dos litros de agua al día es un mito

Melbourne, Australia, un grupo de investigadores pertenecientes a la Universidad de La Torbe afirman que las recomendaciones donde se indica que hay que beber dos litros de agua por día es solo un mito o un tema de mala interpretación. Esto se indica ya que esta indicación engloba a todo tipo de líquidos que consumimos y no agua específicamente.

Los dos litros que se indican deben contemplar el consumo de otros liquidos ya sea el presente en bebidas o alimentos como frutas y verduras, según se indica en el informe que ha publicado la Revista de Salud Pública de Australia y Nueva Zelanda “Australian and New Zealand Journal of Public Health”

El profesor Spero Tsindos perteneciente al departamento de Dietética y Nutrición Humana de la Universidad de La Trobe en una entrevista a la BBC reconoce que estamos bebiendo gran cantidad de agua inútilmente, principalmente la embotellada, indicando que hace años atrás no se veían botellas plásticas en ningún lado y actualmente parecen ser un accesorio de moda.

Mediante investigaciones el científico averiguó que cantidad de líquidos es la que bebe la gente normalmente y si es necesario suplementar el consumo con dos litros adicionales al día.  Luego de una revisión al Sondeo Nacional de Australia, en el cual desde el año 1995 se siguen los hábitos de alimentación de los australianos, en el se ha encontrado con que el promedio diario es de 3,4 litros de líquidos para los hombres y de 2,8 litros para las mujeres.

En este consumo se incluían diversos productos como las frutas y verduras junto a diversos alimentos, pero al momento de calcular el liquido presente solamente en bebidas el resultado arrojó un consumo optimo en torno a los 2,6 litros en los hombres y de 2,1 litros en las mujeres.

Con estos datos, el profesor Tsindos indicó que si aumentamos nuestro consumo de líquidos al día con otros dos litros adicionales tal como recomiendan, lo que estaríamos haciendo es beber mucha cantidad de agua. El beber gran cantidad de agua con el fin de alcanzar los dos litros que se recomiendan es algo inútil ya que esta no se distribuye en nuestro organismo a donde es necesario, “no tiene ningún efecto de hidratación” solamente lo que ocurre es que el agua se diluye en la orina.

El profesor aclara que él no indica que no se beba agua, sino que dicha necesidad de beber dos litros es un mito. Si uno tiene sed se puede recurrir al consumo de otras bebidas como el té o el café, ya que a pesar de contener cafeína, esta no conduce a una deshidratación ya que el agua presente contribuye a saciar las necesidades de fluidos requeridos por el organismo.
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30 de mayo de 2012

Las aspirinas podrían ayudar a reducir los riesgos de cáncer de piel

En Dinamarca, más precisamente en el Hospital Universitario de  Aarhus, un grupo de investigadores afirman que algunos inflamatorios que se consumen cotidianamente como la clásica aspirina, contribuyen a una reducción en el riesgo de cáncer de piel.

La investigación comenzó cuando estudios anteriores habían arrojado resultados en los que se observaba que el consumo de inflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno y naproxeno, donde también se incluye a la aspirina, podían disminuir las posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Luego de esto Sigrún Alba Johannesdottir , junto a su equipo,  se centraron específicamente en la protección frente a tres principales tipos de cáncer de piel, carcinoma Baso celular, Carcinoma de células escamosas y melanoma maligno.
El grupo de investigadores analizó un registro medico del norte de Dinamarca desde los años 1991 hasta 2009 en los que se identificaban 1974 diagnósticos de carcinoma de células escamosas, 13.316 de carcinoma de células basales y unos 3.242 de melanoma maligno. Los datos mencionados fueron comparados con datos provenientes de más de 170.000 individuos sin cáncer de piel, donde se incluía información sobre las recetas utilizadas.

 En el análisis se ha podido observar que aquellas personas que contaban con más de dos recetas de AINE poseían un 15% de disminución en el riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas y un 13% en la disminución de riesgo de desarrollar melanoma maligno, en especial cuando los medicamentos se tomaron en cantidades más elevadas.

Por su parte las personas que fueron tratadas con estos medicamentos no parecían beneficiarse de una reducción en el riesgo de desarrollar carcinoma de células basales, sin importar que poseyeran un riesgo de entre 15%  y 21% menor de desarrollar tumores en otras zonas del cuerpo.

Hay que tener en cuenta que estos resultados no deben incitar a las personas a realizar un consumo de analgésicos con fines preventivos. Recuerde  siempre que debe consultar a su médico de confianza.

Fuente: Dailymail
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29 de mayo de 2012

Como obtener un abdomen plano y firme

Una de las preocupaciones de muchas mujeres es la de cómo obtener un abdomen plano y firme, pero no logran llegar a ese objetivo. Un error muy común es pensar que por realizar abdominales nuestro abdomen con el tiempo se irá aplanando, pero lo primero que ocurre es que van pasando los meses  y no encuentran ningún cambio visible, motivo que termina desencadenando  una desmotivación con lo cual se termina abandonando todo el trabajo realizado.

Ahora debes saber que hay dos puntos importantes para lograr el tan preciado objetivo y estos son la reducción de grasa y el ejercicio físico. La reducción de grasa tiene como objetivo afinar el abdomen y de esta manera poder descubrir el trabajo físico que hemos realizado y no se podía apreciar por la grasa que recubría la zona. Cuando hablamos de ejercicio físico nos referimos a los abdominales que debemos realizar para reforzar la zona.

A esta altura ya estarás pensando que esto requiere de mucho trabajo y el tiempo no te alcanzará, pero lo que más se requiere es constancia en el tiempo ya que el tiempo que requieres para llevar esto adelante es de 30 minutos, que se dividen en 4 días a la semana, es decir un total semanal de 2 horas.

 Para comenzar el proyecto debes saber cómo retirar de manera efectiva como quemar la grasa de tu cuerpo.  Hay que saber que la manera más efectiva es el ejercicio aeróbico, ya que de esta manera el cuerpo consumirá grasas únicamente, al contrario de lo que sucede en dietas mal realizadas, donde bajamos de peso, pero perdemos grasa y musculo que no es el objetivo deseado. El ejercicio aeróbico lo realizaremos 2 días a la semana, pudiendo ser 3 y nos demandará 30 minutos. Entre los ejercicios aeróbicos más recomendados   podemos enumerar la bicicleta, bicicleta fija, la cinta, salir a trotar o  saltar la soga, cualquiera de estos que sea el más conveniente según tus recursos. Resumiendo rápidamente el ejercicio aeróbico consiste en el intercambio de oxigeno que producirá un proceso en el organismo donde se requerirá de energía que será extraída de la grasa corporal.

En este punto del ejercicio aeróbico hay que tener especial atención ya que se suelen cometer muchos errores a la hora de realizarlo, porque muchas personas se sobre exigen creyendo que obtendrán mejores y más rápidos resultados, pero será todo lo contrario. Al contrario de lo que se piensa, en un ejercicio aeróbico bien realizado no hay mucho cansancio, ya que nuestro corazón deberá trabajar a un ritmo constante sin variaciones, ya que si nos esforzamos más de la cuenta, las pulsaciones aumentarán y perderemos el estado aeróbico. Lo primero que hay que hacer es calcular cuales son las pulsaciones que nuestro organismo requiere para entrar en estado aeróbico y para ello hay una cuenta que es la siguiente:

En las mujeres es 226 - (edad)
En los hombres es 220 – (edad)

Estas cuentas dan como resultado las pulsaciones máximas del corazón según tu edad, por ejemplo si tienes 36 años, seria 226 – 36 que da como resultado 180. Lo siguiente es saber cual debe ser el ritmo de trabajo y los rangos varían entre el 60 y el 85% para trabajos cardiovasculares. Para principiantes se recomienda trabajar en el rango de 60-65%, para intermedios en el rango de 65-75% y para avanzados en el rango de 75-85%, por lo tanto ya puedes calcular cual debe ser tu ritmo de trabajo a la hora de hacer ejercicio aeróbico.

Recapitulando, si tu límite de pulsaciones era de 180, tendrás que multiplicar este valor por el porcentaje requerido, en el caso de una mujer principiante será del 65% y nos da como resultado una frecuencia cardiaca de trabajo de 117 pulsaciones.

Ya teniendo este dato podremos realizar el ejercicio aeróbico el cual será de 30 minutos, de manera constante, recordando que no se puede interrumpir, ya que la caída de pulsaciones nos hará salir del estado aeróbico. Los primeros minutos el cuerpo de a poco irá llegando al límite que necesitamos y cuando llegamos al valor requerido debemos ser constantes en ese ritmo hasta finalizar el tiempo de 30 minutos, aproximadamente a los 10-15 minutos ya comenzaremos a quemar grasas exclusivamente. 

Con lo mencionado hasta el momento ya tendremos la manera de quemar las grasas de nuestro cuerpo, pero recuerden que por realizar esta actividad no será un motivo para consumir más alimentos, nuestra dieta deberá ser balanceada y constante.

El siguiente paso es el ejercicio físico para aumentar la masa muscular en la zona abdominal y gracias a ello la zona se pondrá más firme.


Primero que nada, como ya mencionamos, cantidad no es calidad, ya que hay muchas personas que dicen, hago mil abdominales al día y la realidad es que con una pequeña cantidad y bien realizada es más que suficiente, por lo tanto vamos a realizar tres ejercicios compuestos de 3 series de 15 repeticiones que no demandarán más de 25 – 30 minutos en total. El motivo de realizar tres ejercicios diferentes es el de trabajar la zona inferior, media y baja para obtener un resultado más armonioso.

Comenzaremos con la zona superior, para ello debemos recostarnos boca arriba sobre el suelo, donde tendremos una colchoneta o algún material para que nuestros huesos no estén en contacto directo con el suelo. Nuestras piernas deben estar flexionadas, en un ángulo de 90º, es decir con los pies en el aire apuntando hacia el techo y nuestras manos irán detrás de nuestra cabeza, solamente apoyando la yema de los dedos para evitar hacer la fuerza con las manos.  Al comenzar el ejercicio comenzaremos a hacer fuerza solamente con los abdominales superiores, por lo tanto la zona lumbar estará siempre firme en el el suelo, solo se despegará del suelo los hombros y escapulas. Hay que tener especial atención de no doblar ni hacer fuerza con el cuello, la fuerza debe concentrarse solo en la zona abdominal superior, por lo que la distancia entre el mentón y nuestro pecho siempre será la misma. Al llegar a la zona superior de la elevación, nos mantendremos un segundo con los músculos contraídos y regresaremos a la posición inicial de manera controlada, es decir siempre con el musculo en trabajo. Este ejercicio debe realizarse en 3 series de 15 repeticiones, descansando no más de 1 – 1.30minutos por cada serie.

El siguiente ejercicio será para la zona central, en este ejercicio debemos recostarnos de igual manera que en el ejercicio anterior pero los pies estarán sobre el suelo, ligeramente flexionados, como si formáramos una pirámide con nuestras piernas.

Recordamos que la posición de las manos es detrás de nuestra cabeza, sin ejercer presión, para evitar hacer fuerza con los brazos. El paso siguiente es comenzar la serie de ejercicios, despegando el tronco del suelo, con movimientos controlados, no deben ser rápidos ya que no se hará trabajar al musculo de manera adecuado, sino que por inercia el cuerpo ascenderá. El descenso deberá también ser de manera controlada para trabajar el musculo también de manera descendente. En este ejercicio también repetiremos 3 series de 15 repeticiones.

Finalmente el ejercicio para trabajar la zona inferior de nuestros abdominales, en este ejercicio debemos recostarnos boca arriba con las piernas completamente estiradas, el cuerpo quedará en línea recta y nuestras manos irán ubicadas debajo de nuestros muslos. Para comenzar, tendremos que elevar las piernas de manera controlada hasta alcanzar un ángulo de 45º, mantenemos un segundo arriba y luego descendemos de manera controlada, repitiendo el ejercicio en 3 series de 15 repeticiones.

Entre cada ejercicio, es decir, al trabajar zonas diferentes podemos tomar un descanso de hasta 3 minutos. Otro aspecto a tener en cuenta que a medida que nuestro cuerpo se vaya adaptando podremos aumentar la cantidad de repeticiones para evitar que el cuerpo se acostumbre y así conseguir mejores resultados.

Si realizas todos los pasos mencionados y eres constante, a los 2 meses ya podrás ir viendo resultados que te motivarán a seguir adelante y conseguir ese abdomen que tanto deseas.
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23 de mayo de 2012

Consejos a la hora de lavar tus dientes

Los mejores momentos para cepillar los dientes siempre son antes de realizar cualquier comida, pero luego de las mismas es aconsejable solamente el uso de un enjuague libre de alcohol. Un detalle no menos importante es de que manera utilizamos la pasta dental ya que la gran mayoría de las personas pasan el cepillo por el agua antes y después de poner la pasta dental, lo que no es muy aconsejable ya que de esta manera se pueden diluir algunos de los productos y el efecto resultante será menor al esperado, tengan en cuenta que la boca ya contiene suficientes líquidos; seguido a este proceso lo ideal sería no consumir líquidos por un lapso de al menos media hora para que el fluoruro de protección que posee la pasta dental se fije correctamente a nuestros dientes y de esta manera tener una protección más prolongada.

Ahora te estarás preguntando el porqué no es aconsejable cepillar los dientes inmediatamente después de comer, lo que tiene una respuesta lógica y es debido a que los alimentos que ingerimos pueden contener ácidos y azucares que contribuyen a debilitar el esmalte en nuestros dientes y un lavado prematuro solamente contribuirá a cepillar el esmalte antes de que este endurezca nuevamente.
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3 de mayo de 2012

Acostarse luego de cenar no es recomendable

En los días que corren, con la gran demanda de tiempo, ya sea por trabajo o diversas actividades que debemos afrontar, la mayoría de las personas llegan muy cansadas a sus casas y por tal motivo luego de finalizar  la cena deciden relajarse y optan por recostándose en el sillón para ver televisión o se marchan directo hacia su cama.

Con este comportamiento de inactividad durante la noche o luego de la cena hará que su organismo sea más propenso a que los alimentos se establezcan en forma de grasas, según indica Claire Mac Evilly, nutricionista e investigadores en el laboratorio de Investigación de Nutrición Humana, situado en la Universidad de Cambridge – Inglaterra.

El tener una cena más liviana contribuirá a nuestra salud, esto sumado a una pequeña caminata de 15-20 minutos o alguna actividad luego de cenar evitará que aumentemos de peso. Para lograr pasar el día con energías y llegar a la noche con fuerzas, nada mejor que un buen y abundante desayuno por las mañanas, siendo esta la comida más importante del día y las calorías serán quemadas a lo largo del día con la actividad realizada.

Un punto a tener en cuenta es que aquellas personas que tienen pocas ingestas y de gran cantidad al día, ya sea un almuerzo y cena muy abundante, serán más propensos a engordar que aquellas personas que realizan varias ingestas de menor cantidad al día, ya que de esta manera el cuerpo no entrará en alerta almacenando grasas para afrontar periodos prolongados en los que no hay ingesta de alimentos.
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29 de marzo de 2012

Aquellas personas que consumen chocolate regularmente son más delgadas




Un estudio llevado a cabo en la Universidad de California, en Estados Unidos, indica que aquellas personas que consumen chocolate varias veces a la semana parecen tener un índice de masa corporal menor que aquellas personas que solo consumen chocolate de manera ocasional. La investigación fue publicada en la revista Archives of Internal Medicine.

El estudio fue realizado con 1018 hombres y mujeres de la ciudad de San Diego, las cuales no poseían ninguna enfermedad cardiovascular conocida, problemas de diabetes ni tampoco colesterol.
En el estudio las personas debieron responder un cuestionario para saber cuántas veces a la semana consumían chocolate y a su vez también se completó un formulario donde indicaban su frecuencia de comidas. Un grupo de investigadores se encargó de calcular el índice de masa corporal de 972 de estas personas.

Las personas que participaron poseían una edad media de 57 años y en un 68% eran hombres, en cuando al IMC (índice de masa corporal) fue en promedio de 28. El promedio arrojó que consumían chocolate una media de dos veces a la semana y en un promedio de 3,6 veces practicaban ejercicio semanalmente.

Luego de los cálculos y estadísticas se determinó que los adultos que consumían chocolate con una mayor frecuencia, poseían un IMC menor que las personas que lo hacían con menor frecuencia. Si bien la diferencia no fue muy grande hay efectos significativos que pueden dejar de lado la causalidad. Otro aspecto destacado fue que las personas que consumían más chocolate no es que consumían menos calorías, sino que por el contrario consumían más y a su vez tampoco realizaban una mayor cantidad de ejercicio que el resto.

Este estudio demuestra no por primera vez que el chocolate puede ser beneficioso para la salud, como en diversos estudios anteriores señalaban que el consumo puede ser un beneficio para el corazón y también ciertos tipos de chocolates han sido vinculados con cambios favorables en la presión sanguínea, los niveles de colesterol y la sensibilidad a la insulina. Principalmente el chocolate negro es poseedor de antioxidantes que contribuyen a eliminar los radicales libres.

Beatrice Golomb, es la profesora adjunta dentro del departamento de medicina de la Universidad de California. Su equipo cree que ciertos compuestos antioxidantes  que son denominados catechinas podrían ayudar a reducir el peso. Esto surge a raíz de distintos estudios que se realizaron en ratones por un periodo de 15 días con epicatechina que se encuentra presente en el chocolate negro, que memoraron su actividad física y también modificaron su composición muscular.

Para saber si esto también se cumple en humanos habrá que realizar varios ensayos clínicos, y de momento los médicos continúan advirtiendo que el consumo en exceso de chocolates puede ser perjudicial, debido a su alto nivel de azúcar y grasa. Para una dieta saludable se aconseja el consumo de frutas y verduras que estas aportan un gran número de beneficios.
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27 de marzo de 2012

Estar sentado por 11 horas o más al día, contribuye a duplicar el riesgo de muerte

Estudios realizados en Australia en la Universidad de Sydney y que han sido publicados en “Archives of Internal Medicine” demuestran que las personas adultas que por diversos motivos permanecen sentados por 11 horas o más al día, poseen un 40% más de riesgo de sufrir la muerte en los siguientes tres años si se los compara con aquellos que pasan sentados un promedio de 4 horas al día. Estos datos indican que es independiente de si la persona realiza actividad física o cuenta con un buen estado de salud.

El estudio fue realizado a más de 200.000 personas y los resultados arrojan que el tiempo que las personas permanecen sentadas entre el trabajo o atascos de transito deben reducirse y optar por estar de pie por más tiempo o caminar más frecuentemente.

Los resultados arrojan también que aquellas personas que practican actividad física, poseen un beneficio ya que las personas más sedentarias pasan al menos el doble de horas sentadas lo que aumenta considerablemente el riesgo de morir en tres años comparado con aquellas personas con mayor actividad y que pasan menos tiempo sentados. Del grupo de personas más sedentarias, las que más se sientan poseen un tercio más de posibilidades de fallecer comparado a quienes menos se sientan.

Hidde van der Ploeg, el líder de este estudio e  investigador de la University of Sydney's School of Public Health, ha declarado que  "este trabajo tiene importantes implicaciones en salud pública" y dijo que si bien el paseo por las mañanas o concurrir al gimnasio es necesario, igualmente es muy importante evitar estar sentado demasiado tiempo al día.
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16 de marzo de 2012

Cuida tus manos durante el invierno

Las manos son una de las partes de nuestro cuerpo con mayor exposición y es invierno cuando deben recibir un mayor cuidado para lucir sumamente saludables, por ello te damos unos consejos para mantenerlas siempre impecables.

El utilizar guantes en las épocas más frías siempre es una ventaja que mantendrá nuestras manos lejos del frio y la humedad, pero esto contribuirá también a que las uñas no estén del todo saludable ya que pueden quebrarse o dividirse, ocasionando un feo aspecto de las mismas. Para estas situaciones hay una solución y se trata de alimentar a las uñas en especial durante la noche y también a lo largo del día, para ello lo mejor es aplicar cremas nutritivas o bálsamos que mantendrán nuestras uñas siempre impecables. Un punto a tener en cuenta con las uñas es que las mismas no deben ser humectadas ya que si las uñas contienen alta concentración de agua en invierno, esto puede ocasionar que se rompan más fácilmente.

Aquellas mujeres que por trabajo o simplemente que son amas de casa y pasan demasiado tiempo en contacto con el agua y con el uso de detergentes y productos de limpieza, algo que ayudará es el uso de las cremas protectoras y las restauradoras que podrá encontrar en perfumerías o grandes supermercados.

Ya pasando a la salud de la piel, algo muy importante es el realizar una exfoliación de al menos una vez cada semana en sus manos, lo que contribuye principalmente a retirar las células nuestras de nuestras manos. Finalmente otro punto que será muy importante es el de brindarle a sus manos un masaje todas las noches antes de dormir, lo que ayudará a mantener una mejor circulación obteniendo una piel más reluciente.
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6 de marzo de 2012

El sol en capsulas



En la sociedad actual es frecuente encontrar más casos de personas con falta de humor, con la piel más flácida y una tendencia a la depresión,  todo ello producto de la falta de sol. Gran parte de las personas cuentan con un trabajo en el que pasan sus horas encerrados por periodos prolongados y en sus tiempos libres se dirigen a su casa a descansar, sin la posibilidad de disfrutar de las bondades del sol.

Ahora gracias a la gama de suplementos de Kelvin Lumen podrás restaurar toda la vitalidad que necesitas. Sunset Laboratories ofrece una amplia gama de radiación solar con sus capsulas, BoraBora, Islas Maldivas, Haití y Bahamas.

Estas capsulas están diseñadas como un suplemento dietario que restaura la síntesis adecuada de vitamina D que tan importante es para nuestro organismo.

De momento estas píldoras no se han producido ni comercializado bajo una licencia farmacéutica. El proyecto fue presentada en el Festival de las Luces en Lyon – Francia, una exposición de objetos de iluminación y su fin fue el de concientizar a las personas sobre la importancia del sol.


Vía: Vaulotdyevre
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16 de febrero de 2012

Mirarse mucho al espejo no es muy bueno

Algo muy común entre los hombres y las mujeres es mirarse al espejo durante reiteradas veces a lo largo del día, ya sea a la hora de levantarse, luego de bañarse, antes de salir, para ver cómo está el maquillaje, entre otras ocasiones. Este objeto que nos resulta tan importante siempre lo encontramos en varios lugares de nuestra casa, incluso dentro de la cartera y esto hace que nos miremos más veces. Según un estudio las mujeres se miran al espejo en promedio 38 veces frente a unas 18 veces que lo hacen los hombres.

Todas estas conclusiones se explican en el diario “Daily Mail” quienes han realizado un estudio en donde se analiza el comportamiento de las personas frente al espejo, que además intenta corroborar que las mujeres son bastante más coquetas de lo que realmente se reconoce.

Ahora, en este estudio han demostrado que estas actitudes tampoco son muy buenas y esto tiene su explicación. Entre los motivos negativos se indica que el prolongar el tiempo frente a un espejo por un lapso mayor a los diez minutos puede desencadenar ansiedad y una inseguridad en la persona. Cuantas veces a sucedido que luego de mirarse en el espejo creyendo que nuestro look era el más adecuado, luego de mirarnos y mirarnos finalizamos encontrando gran cantidad de defectos o aspectos negativos en nuestra apariencia.

Las personas que han sido estudiadas, entre ellas algunas que presentaban trastorno de dimorfismo corporal, completaron un cuestionario en el que se valoraban antes y después de haber transcurrido unos diez minutos frente al espejo. El resultado arrojado fue que el número de personas con opiniones negativas fue mayor luego de haber pasado frente al espejo y el motivo de ello radica en que el observarnos detenidamente contribuye a encontrar pequeños defectos. Por todos estos motivos luego de leer este articulo hay que pensar en que realmente no es muy bueno que fijemos nuestra mirada en tan reiteradas ocasiones frente a un espejo.
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